最終更新日:2019年9月28日
ライザップ中きついのが仕事の飲み会。飲み会に行ったらみんなおいしそうにお酒や食べ物をむしゃむしゃ飲み食いしてて誘惑がすごすぎる…！
できればライザップ中は飲み会に行かない方が心の衛生上はいいんですがどうしても断れない飲み会というものも社会人ならありますよね。
ここではライザップ中にどうしても断れない飲み会をどう乗り切るのかについてくわしく紹介しますね♪
飲み会で糖質制限は可能？
そもそも飲み会の席で糖質制限ってできるものなんでしょうか。もしできないなら周りがむしゃむしゃ食べまくってる中一人おなかの音と戦わなくちゃいけません。
いちおう飲み会でも糖質制限は可能ですから安心してくださいね。
むしろ飲み物や食べ物を単品で注文できる飲み会はオーダー方法的には糖質制限に向いているんです。
あとは周りがおいしそうなお寿司や締めのラーメンを食べているなか自分だけ我慢できるかだけ。誘惑に勝てるかがライザップ中の飲み会で一番注意すべき点なんです。
食事ルール「3:5:2」
ライザップの食事ルールは実は糖質制限だけじゃないんです。
とくに飲み会で気にしなくちゃいけないのが「3:5:2」の食事ルール。これは朝食が3、昼食が5、夕食が2の割合で食べるっていう食事ルールです。
飲み会ってまあ夜にありますよね。だからいくら居酒屋の食べ物に低糖質なものがあるからといってもたくさん量を食べてしまうのはNGなんです。
ライザップ中は飲み会に行っても低糖質なメニューを量を少なく食べるっていうのが大事なんです。
次から飲み会で食べていいメニューを紹介していきますがここに載ってるメニューならどれだけ食べてもいいってわけじゃないので注意してくださいね。
飲み会で飲んでいいお酒
ライザップ中に飲み会で飲んでいいお酒をまず押さえておきましょう。
ライザップ中に飲んでいいお酒についてはこちらのページに詳しくまとめましたので参考にしてみてくださいね！
飲み会で食べていい食べ物
次は飲み会で食べていい食べ物についてです。
さすがにごはんものや食後のデザートなんかは食べられませんが居酒屋メニューは意外に低糖質なものが多くライザップ中でもいろんな種類が食べられるんです。
食べていいメニュー
- 焼き魚
- 焼き鳥（塩）
- 刺身
- ステーキ
- だし巻き △
- 豆腐（厚揚げ、冷ややっこ）
- 枝豆
- 漬物
- 鍋
- イカやタコ（するめ、たこわさ）
- シーフードサラダ
- ししゃも
- チーズ
だし巻き卵は甘くないものだったら食べてOKです。お店によって違うので確認を！
唐揚げや串揚げといった揚げ物系はライザップの「3:5:2」の食事ルールの方にひっかかってしまうので控えましょう。
お鍋などを食べるときの注意点はこちら。
食べちゃダメなメニュー
- ご飯もの、麺類
- ポテトサラダ
- トマトサラダ
- マカロニサラダ
- 餃子
- 寿司
- じゃがバター
- 肉じゃが
- カキフライ
- フライドポテト
- もつ煮込み
- もろきゅう
もろきゅうはキュウリじゃなくって梅がダメ。梅ってけっこう糖質が高いんです。
カロリーや糖質の吸収を控えるサプリも
カロリーや糖質の吸収を控えるサプリがあります。ライザップが出してるサプリでいうとリミット（LIMIT）ですね。
こういったお薬を併用することでライザップ中の飲み会もほんの少しは窮屈さがなくなるでしょう。
ここまでのまとめ
ここではライザップ中にどうしても断れない飲み会を乗り切るためのポイントをまとめて紹介しました。
ライザップ中は低糖質な食事にするだけじゃなくって夜の食事量を減らす必要もあるのでイメージ以上に夜の飲み会では我慢が必要です。
参考にしてみてくださいね♪