最終更新日:2019年9月20日
ライザップ卒業後って芸能人の人もよくリバウンドしてるしなんか心配だな…。ほとんどの人がそんな風に不安に感じちゃいますよね。
だって3か月間ずっとサポートしてくれてたトレーナーが卒業後はいなくなっちゃうわけだし本当に自分だけでダイエットを維持できるかって自信がなくなっちゃうんですよね。
ここではライザップ卒業後にリバウンドしないための心構えをまとめて紹介しますね♪
ライザップ卒業後はジムに通うのがおすすめ！
まずライザップ卒業後いきなり運動をすっぱりやめちゃうのが一番のリバウンドの原因。
ライザップでもトレーナーにたくさん言われますがやっぱり筋肉量を増やして基礎代謝を上げるのはダイエットでは大事なんです。せっかくライザップで鍛えた筋肉もまったく運動しなければどんどん衰えていってしまいます。
なので筋肉量を維持するために週2回くらいはジムでトレーニングをするのはゼッタイにおすすめです。
近所のスポーツジムでOK！
ライザップ卒業後どんなスポーツジムに通うかですが近所にあるコナミスポーツ（もっと安いトコロでもOK！）で大丈夫。
とにかく運動する習慣をつけることが大事なのでライザップ卒業と同時に申し込むくらいの勢いで通っちゃいましょう。
おうちで筋トレしてもいいんですがやっぱり自分だけだと刺激がないからどんどんサボりがちになるんです。ジムだと同じように頑張ってる人がたくさんいるのでモチベが格段にアップします。
パーソナルトレーニングも受けたいなら…
一般的なジムってトレーナーさんにつきっきりで筋トレを見てもらうライザップみたいなのってあんまりないですよね。
もしライザップ卒業後もパーソナルトレーニングを時々受けたいならゴールドジムがおすすめ。50分10,000円もせずにマンツーマンでトレーニングを見てもらえます。
また2か月に1回でいいならライザップにも単発のパーソナルトレーニングが受けられるコースがあります。
ライザップ自体にも卒業後コースがある
実はライザップ自体にもライザップ卒業後のコースがあるんです。
リバウンド保険なるものもついているので有りっちゃありなんですがやっぱり高い…。お金に余裕があるなら候補にしてみてもいいかもです。
卒業時の勧誘について
ライザップでは卒業時にけっこう勧誘されることが多いです。「まだまだ続けましょう！」みたいに。
トレーナーさんとはすでに信頼関係も出来上がっているともいますし続けたいのはやまやまなんですがやっぱりライザップって高すぎるんですよね。
できれば勧誘はうまく断って別のリーズナブルなジムでトレーニングの習慣を作っていく方がおすすめです。これから一生ライザップで見てもらうわけにもいきませんし、どこかで独り立ちして体型を維持できるようにならないといけないですもんね。
卒業後の無料プレゼント
昔はライザップ卒業後に無料プレゼントがありました。
今はなくなってしまっているのですが口コミなんかによるとトレーナーさんが個人的にプレゼントしてくれる場合もあるみたいです。
卒業後はアプリ使えるの？
ライザップ卒業後ライザップのオリジナルアプリ「ライザップタッチ」は使えるんでしょうか。
なんとこのライザップタッチ、トレーナーとのやり取り機能は使えない（送れることは送れるが返ってこない）のですが食事のカロリー計算などの機能は卒業後も使えます。
普通にダイエットにマストなアプリなので卒業後もありがたく使わせてもらいましょう。
卒業後の食事について
ライザップ卒業後リバウンドしてしまう二つ目の原因が食事を完全に元に戻してしまうコト。
もちろんライザップ卒業後は体重を維持できればいいだけなのでゆるやかな食事制限で大丈夫にはなります。なので糖質制限もそこまでシビアじゃなくて甘いものなんかも食べてよくなります。
ただライザップ期間中って白ごはんに甘ーいスイーツに…いろんな大好きな食べ物を我慢するというめちゃくちゃキツイ糖質制限をしていたので、その反動でライザップ卒業後はついつい完全に元の食事に戻りがちなんです。
さすがに完全に元の食事に戻ってしまうとリバウンドしちゃいます。ライザップ卒業後も糖質制限の心がけはもっておくようにしましょう。
ここまでのまとめ
ここではライザップ卒業後リバウンドしないための心構えをまとめて紹介しました。
ライザップでは卒業後もケアしてくれるプランがあるんですが一生ライザップにおんぶにだっこになっているわけにはいかないですよね。どこかで独り立ちする必要があります。
自分だけでも筋トレ習慣を維持できるならおうちで筋トレしてもぜんぜんOKなんですがやっぱり最初のうちは周りと一緒にトレーニングできるジムに通うのがリバウンドしないためにはおすすめ。
筋トレのモチベが格段にアップしますよ。参考にしてみてくださいね♪